Khi ta hít thở sâu thì lượng không khí vào phổi nhiều hơn, giải phóng khí cặn ở phổi từ đó làm tăng dung tích sống, tăng hiệu quả hô hấp.
Câu hỏi: Hiệu quả hô hấp sẽ tăng khi nào?
A. thở sâu.
C. thở gấp
D. Cả A, B và C
Đáp án đúng A.
Hiệu quả hô hấp sẽ tăng khi thở sâu, Khi thở sâu và giảm nhịp thở trong mỗi phút sẽ làm tăng hiệu quả hô hấp cụ thể Khi ta hít thở sâu thì lượng không khí vào phổi nhiều hơn , giải phóng khí cặn ở phổi từ đó làm tăng dung tích sống , tăng hiệu quả hô hấp.
Lý giải việc chọn đáp án A là do:
Khi thở sâu và giảm số nhịp thở trong mỗi phút sẽ làm tăng hiệu quả hô hấp vì lượng khí trao đổi trong mỗi nhịp thở tăng lên, lượng khí hít vào lớn hơn khi thở bình thường.
Lượng khí oxi thu được trong mỗi lần thở cao hơn, thể tích khí cặn giảm xuống. Vì vậy nó làm tăng hiệu quả hô hấp trong mỗi lần thở. Khi lượng khí trao đổi được trong mỗi lần thở lớn thì sẽ làm giảm số nhịp thở trong mỗi phút.
Việc hít thở sâu còn có tác dụng như một bài tập đối với các cơ. Về lâu dài sẽ làm cho hiệu quả hoạt động của các cơ tốt hơn, khỏe hơn. Từ đó làm giảm số nhịp thở trong mỗi phút và làm tăng hiệu quả hô hấp.
– Giúp cơ thể duy trì trạng thái tích cực, vui vẻ
Khi hít thở sâu, hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt, tăng sản xuất nội tiết tố tạo cảm giác dễ chịu. Với một tâm trạng thỏa mái, chắc chắn cuộc sống của bạn sẽ trở nên vui vẻ và hạnh phúc hơn.
– Nguồn cung cấp oxy được cải thiện
Hít thở sâu giúp cơ thể cảm thấy thư thái. Lượng oxy sẽ tràn vào từng tế bào trong cơ thể. Điều này giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động đều đặn.
– Ổn định huyết áp
Khi hít thở mạnh, các cơ của bạn hết căng thẳng. Các mạch máu cũng được giãn ra và huyết áp có thể trở lại mức bình thường.
– Giải phóng endorphin
Việc hít thở sâu kích thích giải phóng endorphin trong cơ thể, giúp cải thiện chứng căng thẳng và giảm đau hiệu quả. Đồng thời khi cơ thể được thư giãn hết mức, mang đến một trạng thái bình tĩnh sâu sắc.
– Cải thiện quá trình thải độc
Khi hít thở sâu phối hợp nhịp nhàng sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh. Thói quen hít thở tốt giúp hệ thống bạch huyết hoạt động tốt, khuyến khích việc thải độc tố có hại.